Jeste li se ikada zapitali koliko je vaše zdravlje povezano s onim što se događa u vašim crijevima? Nije tajna da probava nije samo stvar hrane. U stvari, to je mjesto gdje se nalazi većina našeg imunološkog sistema. A mikrobiota igra glavnu ulogu u ovoj priči.
Crijeva – više od same probave
Iako riječ imuni sistem asocira na bijela krvna zrnca i borbu protiv klica, prava tvrđava našeg zdravlja krije se u crijevima. Bezbrojni mikroorganizmi žive ovdje, dan za danom, osiguravajući da tijelo ostane u ravnoteži. Kada dođe do narušavanja ravnoteže, povećava se rizik od infekcija, alergija, pa čak i upalnih i hroničnih bolesti.
Prvi koraci u djetinjstvu
Crijevna flora počinje se formirati pri rođenju. A koliko je važan ovaj rani razvoj? Djeca čija su crijeva naseljena zdravim mikroorganizmima imaju veće šanse da imaju snažan imuni sistem i manje problema s alergijama kasnije u životu. Dojenje, kontakt s prirodom, raznovrsna ishrana i oprez pri upotrebi antibiotika su ključni.
Šta možemo učiniti svaki dan?
Nije tajna da svaki dan možemo učiniti nešto dobro za svoj imuni sistem. Postoji samo nekoliko navika koje treba uzeti u obzir:
– Jedite raznovrsnu i šarenu ishranu: Voće, povrće, cjelovite žitarice i fermentirana hrana odlična su podrška mikrobiomu.
– Pazite na prerađenu hranu: Šećeri i umjetni aditivi nisu baš prijatelji zdravih crijeva.
– Antibiotici – samo kada su zaista neophodni: Ako se mogu izbjeći, još bolje. Također štitimo korisne stanovnike našeg tijela.
– Vježbajte i provodite vrijeme u prirodi: Tlo i zrak su također puni mikroorganizama koji pozitivno djeluju na naš imuni sistem.
U konačnici, moglo bi se reći da emocije zaista prolaze kroz stomak. Crijeva i mozak su usko povezani. Kada su naši unutrašnji mikroorganizmi u ravnoteži, osjećamo se bolje, imamo više energije i manje smo pod stresom. Dakle, briga o crijevima znači više od puke brige o tijelu – to također znači brigu o vašem mentalnom blagostanju.
